秋季如何养肝

Question

都说秋季是适合养肝的季节，想知道秋季如何养肝

Answer 1

关于秋季养肝，有以下几点注意事项。
1.少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等。因为秋季本来就气候干燥，人体容易缺水，这时再食用刺激性较大、燥热的食物，很容易导致伤害到津液，对肝脏带来一定的损伤。
2.进补不能乱补：秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳等。
3.多补水喝水排毒：秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的伤害。
4.保证充足睡眠：休息的时间也会对肝脏的健康有所影响，长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升。保证每天有8个小时的睡眠时间，晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。