腹部肌肉拉伤应该要用什么方法

Question

腹部肌肉拉伤应该要用什么方法

Answer 1

腹部肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腹部肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉疲劳、外力撞击、动作不当等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并保持患处制动，避免加重损伤，建议使用腹带固定保护，急性期需卧床休息。

2、冷热敷交替

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症反应。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行腹式呼吸训练、仰卧卷腹等低强度运动，恢复期可加入平板支撑增强核心肌群力量。

恢复期间避免突然扭转或负重动作，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进肌肉修复，若出现持续肿胀或剧烈疼痛需及时就医。