血压低压高的调理方法

Question

血压低压高的调理方法

Answer 1

血压低压高可通过饮食调整、规律运动、控制体重、药物治疗等方式调理。低压高通常由高盐饮食、缺乏运动、肥胖、原发性高血压等原因引起。

1、饮食调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加钾含量高的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免腌制食品和加工食品。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动引发血压波动。

3、控制体重

通过合理膳食和运动将体重指数控制在24以下，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米，体重减轻5%-10%可显著降低舒张压。

4、药物治疗

可能与肾素-血管紧张素系统激活、外周血管阻力增加等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪等降压药物。

保持规律生活作息，避免熬夜和过度劳累，定期监测血压并记录变化情况，出现持续升高或不适症状应及时就医复查。