血压高需注意生活方式调整和规范治疗，主要包括饮食控制、规律运动、药物管理和定期监测。
1、饮食控制
减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品；增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，限制高脂高糖食物。
2、规律运动
每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳150分钟，避免剧烈运动引发血压骤升，运动前后监测血压变化。
3、药物管理
遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或美托洛尔，不可自行增减药量，注意记录用药后血压波动情况。
4、定期监测
每日固定时间测量血压并记录，就诊时携带数据供医生参考，每年进行心脑血管并发症筛查。
保持情绪稳定，避免熬夜，戒烟限酒，体重超标者需逐步减重，出现头痛眩晕等症状及时就医。
