孕晚期腰酸要怎么治疗

Question

孕晚期腰酸要怎么治疗

Answer 1

孕晚期腰酸可通过调整姿势、适度运动、局部热敷、使用托腹带等方式缓解，通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、缺钙等原因引起。

1、调整姿势

避免久站久坐，坐下时用靠垫支撑腰部，睡觉采取左侧卧位并垫高双腿，减少腰椎压力。

2、适度运动

每天进行孕妇瑜伽或散步，增强腰背肌力量，运动时长控制在30分钟内。

3、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于腰部，每次15分钟，促进血液循环，注意避免烫伤。

4、使用托腹带

选择弹性透气的托腹带承托腹部重量，每天佩戴不超过6小时，夜间需取下。

若腰酸伴随下肢水肿或宫缩，需及时产科就诊，日常注意补充牛奶、豆制品等含钙食物。