如何缓解大腿后侧抽筋

Question

如何缓解大腿后侧抽筋

Answer 1

大腿后侧抽筋可通过拉伸运动、热敷按摩、补充电解质、药物治疗等方式缓解。抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起。

1、拉伸运动

腓肠肌和腘绳肌过度收缩时，可采取坐姿前屈或站姿扶墙拉伸，保持15秒重复进行。日常避免久坐久站，运动前充分热身。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于痉挛部位10分钟，配合拇指环形按摩肌腹。适用于受凉或运动后肌肉紧张，促进局部代谢废物清除。

3、补充电解质

缺钾缺镁可能引发肌肉异常收缩，可饮用含电解质的运动饮料，食用香蕉、菠菜等富含矿物质的食物。糖尿病患者需监测血糖。

4、药物治疗

严重反复发作可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌痉挛，或硫酸奎宁片调节神经肌肉兴奋性，配合维生素B1片营养神经。

夜间易发作者可睡前温水泡脚，选择硬度适中的床垫，游泳等低冲击运动有助于增强肌肉耐力，持续发作需排查腰椎或血管病变。