如何缓解生理期肚子疼

Question

每次来月经总是会出现痛经，请问该怎么缓解？

Answer 1

生理期肚子疼可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜超过50摄氏度，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。

2、药物止痛

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经者可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片。

3、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时长控制在30分钟内为宜。

4、饮食调节

增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高脂饮食。可饮用姜茶、桂圆红枣茶等温经散寒饮品，避免冷饮刺激胃肠。

经期注意腹部保暖，保证充足睡眠。若疼痛伴随月经量异常或持续3天以上未缓解，建议妇科就诊排除器质性疾病。