月经期间能不能喝酸奶

Question

月经期间能不能喝酸奶

Answer 1

月经期间可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。

1、营养补充

酸奶含有优质蛋白和钙，可帮助缓解经期肌肉紧张和情绪波动，建议选择常温或温热后饮用。

2、胃肠保护

益生菌能调节肠道菌群平衡，减轻经期常见的腹胀或便秘症状，乳糖不耐受者应选择无糖酸奶。

3、温度控制

冰镇酸奶可能刺激子宫收缩加重痛经，可将酸奶放置室温或隔温水加热至35℃左右饮用。

4、摄入限制

每日建议饮用200-300毫升，过量可能引发胃肠不适，糖尿病患者需选择无添加糖的酸奶。

经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物，若出现严重腹痛或消化不良反应应及时就医。