老人血压高如何调理

Question

老人血压高如何调理

Answer 1

老人血压高可通过生活方式调整、饮食控制、规律运动和药物治疗等方式调理。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少精神压力，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒有助于降低心血管疾病风险。

2、饮食控制

减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、牛奶和深绿色蔬菜，有助于血压调节。

3、规律运动

每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、太极拳等，每次30-60分钟。运动强度以微微出汗、能正常说话为宜。

4、药物治疗

可能与动脉硬化、内分泌紊乱等因素有关，通常表现为头晕、头痛等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。

定期监测血压，保持体重在正常范围，注意季节变化对血压的影响，出现明显不适及时就医复查。