按摩失眠的穴位能不能改善睡眠

Question

按摩失眠的穴位能不能改善睡眠

Answer 1

按摩特定穴位有助于改善睡眠，常用穴位有安眠穴、神门穴、三阴交穴、百会穴。

1、安眠穴

位于耳垂后方凹陷处，按摩可缓解紧张情绪。用指腹轻柔按压两分钟，配合深呼吸效果更佳。

2、神门穴

在手腕横纹小指侧凹陷处，按压能宁心安神。睡前用拇指交替按压双侧穴位各三分钟。

3、三阴交

内踝尖上三寸处，调节肝脾肾三经。每日用拇指关节按压五分钟，适合多梦易醒人群。

4、百会穴

头顶正中线与两耳尖连线交点，提升阳气助眠。用掌心轻叩或指腹画圈按摩三分钟。

建议配合规律作息和温水泡脚，长期失眠需排查焦虑症或甲状腺功能异常等病理性因素。