颈椎病有颈椎痛要注意的事项

Question

颈椎病有颈椎痛要注意的事项

Answer 1

颈椎病出现颈椎痛需注意避免长时间低头、调整睡姿、适度颈部锻炼及及时就医评估，主要与不良姿势、椎间盘退变、颈部肌肉劳损、颈椎结构异常等因素有关。

1、避免低头

减少手机或电脑使用时间，保持视线与屏幕平齐，每30分钟活动颈部，可缓解肌肉紧张。

2、调整睡姿

选择高度适中的枕头，避免俯卧，侧卧时保持头部与脊柱自然对齐，减轻颈椎压力。

3、适度锻炼

进行颈部伸展运动如米字操、肩部环绕，增强肌肉支撑力，改善局部血液循环。

4、就医评估

若疼痛持续或伴随上肢麻木，需排查椎间盘突出、颈椎不稳等病变，可能需药物或物理治疗干预。

日常可补充富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，避免受凉，疼痛急性期可用热敷缓解不适。