宝宝如何补钙

Question

我家宝宝2岁了，医生说她缺钙，该怎么补钙呢

Answer 1

宝宝补钙可通过饮食调整、补充剂使用、晒太阳、运动促进等方式实现。钙是婴幼儿骨骼发育的关键营养素，缺钙可能导致佝偻病、生长迟缓等问题。

1、饮食调整

母乳或配方奶是婴儿主要钙源，6月龄后逐步添加含钙辅食如酸奶、奶酪、豆腐、西蓝花等。家长需注意食物过敏风险，首次添加应少量尝试。

2、补充剂使用

在医生指导下可选用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等补充剂。家长需避免自行加量，防止便秘或肾结石等不良反应。

3、晒太阳

每日10-15分钟阳光照射帮助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。家长需避开强紫外线时段，暴露宝宝手脚等部位即可。

4、运动促进

爬行、站立等负重运动刺激骨骼发育。家长需保证每日活动时间，避免久坐久卧影响钙沉积。

定期监测生长发育曲线，出现夜惊、多汗等缺钙症状时及时就医评估，避免盲目补钙。