什么是能够补钙食物

Question

什么是能够补钙食物

Answer 1

若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，适合日常饮用；豆腐作为豆制品钙含量较高，可搭配蔬菜食用；西蓝花含有丰富钙元素和维生素K，有助于钙沉积；芝麻磨碎后更易吸收，可加入粥或面食中。

二、药物

碳酸钙含钙量高但需胃酸辅助吸收；乳酸钙对胃肠刺激较小适合敏感人群；葡萄糖酸钙溶解性好可用于冲泡；枸橼酸钙不受胃酸影响适合胃病患者。所有药物均须在医生指导下使用。

补钙期间建议配合适度日晒促进维生素D合成，避免与草酸含量高的食物同食影响吸收，长期补钙需定期监测血钙水平。