怎么做盆底肌肉康复

Question

怎么做盆底肌肉康复

Answer 1

盆底肌肉康复可通过凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈训练、阴道哑铃锻炼等方式进行。盆底肌功能障碍通常由妊娠分娩、长期腹压增高、年龄增长、手术损伤等原因引起。

1、凯格尔运动

通过有节律地收缩放松盆底肌群增强肌力，每日重复进行，适用于轻中度压力性尿失禁患者。

2、电刺激治疗

采用低频电流刺激盆底神经肌肉，改善肌张力，需在医疗机构由专业人员操作完成。

3、生物反馈训练

借助仪器可视化肌肉收缩状态，帮助患者掌握正确发力方式，适用于协调性差的人群。

4、阴道哑铃锻炼

通过承重训练渐进增强肌力，需从最轻规格开始，避免训练过度导致肌肉疲劳。

康复期间应避免提重物及剧烈运动，可配合摄入富含优质蛋白的食物促进肌肉修复，建议在医生指导下制定个性化方案。