孕妇dha能不能吃

Question

孕妇dha能不能吃

Answer 1

孕妇可以适量补充DHA，DHA有助于胎儿大脑和视力发育，常见来源有藻油DHA、鱼油DHA、富含DHA的食物以及DHA补充剂。建议在医生指导下选择合适剂型，避免过量摄入。

1、藻油DHA

藻油DHA是从微藻中提取的植物源性DHA，适合素食或对鱼类过敏的孕妇，需注意选择无重金属污染的产品。

2、鱼油DHA

鱼油DHA含有EPA和DHA，可能对凝血功能有影响，孕晚期需谨慎使用，建议优先选择低EPA配方的孕妇专用鱼油。

3、食物来源

深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含DHA，每周食用2-3次即可满足需求，但需避免高汞鱼类如金枪鱼、鲨鱼等。

4、补充剂

DHA补充剂包括软胶囊、液体剂型和咀嚼片，选择时需关注DHA含量和纯度，避免同时补充过量维生素A。

孕妇每日DHA摄入量建议200-300毫克，可通过均衡饮食搭配适量补充剂获取，定期产检时咨询产科医生调整补充方案。