如何防止产后掉头发

Question

如何防止产后掉头发

Answer 1

产后脱发可通过均衡营养、温和护发、情绪调节、医学干预等方式预防。产后脱发通常由激素波动、营养缺乏、精神压力、病理因素等原因引起。

1、均衡营养

产后需保证优质蛋白、铁、锌及维生素B族摄入，适量食用鸡蛋、瘦肉、黑芝麻、深绿色蔬菜等食物，避免节食或偏食导致毛囊营养不足。

2、温和护发

选择无硅油洗发水，减少烫染频率，洗发时水温不超过40摄氏度，避免用力揉搓头皮，梳头选用宽齿木梳以减少机械性脱发。

3、情绪调节

通过冥想、产后瑜伽等方式缓解压力，保证每日7小时睡眠，家人应主动分担育儿压力，长期焦虑可能加重休止期脱发。

4、医学干预

若脱发超过每日100根或伴头皮红斑，可能与甲状腺功能异常、缺铁性贫血有关，需检测血清铁蛋白、TSH等指标，遵医嘱使用胱氨酸片、养血生发胶囊等药物。

哺乳期女性应避免自行服用防脱药物，可每日按摩百会穴促进头皮血液循环，多数产后脱发在分娩后6-12个月会自行恢复。