痛经如何饮食

Question

痛经如何饮食

Answer 1

痛经时可以选择适量食用生姜、红糖、香蕉、深海鱼等食物，也可以遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生、元胡止痛片等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食结构。

一、食物

1.生姜

生姜含姜烯酚可抑制前列腺素合成，缓解子宫平滑肌痉挛。建议经期用生姜煮水饮用，每日不超过10克。

2.红糖

红糖含铁和钙元素，能补充经期流失的营养，促进血液循环。可与生姜搭配煮成红糖姜茶饮用。

3.香蕉

香蕉富含维生素B6和钾元素，有助于调节神经肌肉功能和电解质平衡，减轻痉挛性疼痛。

4.深海鱼

三文鱼等深海鱼含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低引发痛经的前列腺素水平。

二、药物

1.布洛芬

非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于原发性痛经，可能出现胃肠道反应。

2.对乙酰氨基酚

通过中枢神经系统发挥镇痛作用，对胃肠道刺激较小，但需注意每日用量不超过4克。

3.萘普生

前列腺素合成酶抑制剂，镇痛效果可持续8-12小时，用药期间需监测肝肾功能。

4.元胡止痛片

中成药含延胡索、白芷等成分，具有活血行气功效，适合气滞血瘀型痛经。

经期应避免生冷、辛辣食物，保持腹部保暖，适量进行瑜伽等舒缓运动有助于改善盆腔血液循环。