可以吃什么预防糖尿病

Question

可以吃什么预防糖尿病

Answer 1

预防糖尿病可以适量吃燕麦、西蓝花、深海鱼、苦瓜等食物，也可以遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、西格列汀等药物。建议定期监测血糖，在医生指导下结合饮食运动干预和药物使用。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖峰值，适合作为主食替代精制谷物。

2、西蓝花

西蓝花含铬元素和抗氧化物质，能改善胰岛素敏感性，建议焯水后凉拌或清炒保留营养。

3、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可减轻炎症反应，每周食用2-3次有助于调节血脂血糖。

4、苦瓜

苦瓜皂苷具有类胰岛素作用，可榨汁或清炒食用，胃肠功能弱者需控制摄入量。

二、药物

1、二甲双胍

二甲双胍通过抑制肝糖原分解改善胰岛素抵抗，适用于肥胖型糖尿病前期人群。

2、阿卡波糖

阿卡波糖延缓碳水化合物分解，降低餐后血糖波动，需随第一口主食服用。

3、格列美脲

格列美脲刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，使用期间需警惕低血糖风险。

4、西格列汀

西格列汀通过抑制DPP-4酶延长肠促胰素作用，肝肾异常者需调整剂量。

保持每周150分钟中等强度运动，控制体重指数在24以下，避免含糖饮料和高脂饮食，40岁以上人群建议每年检测糖化血红蛋白。