失眠都有哪些危害

Question

失眠都有哪些危害

Answer 1

失眠的危害主要有短期认知功能下降、情绪障碍、免疫力降低、慢性病风险增加。

1、认知下降

睡眠不足直接影响大脑海马体功能，导致注意力分散、记忆力减退，长期可能加速神经退行性病变。

2、情绪问题

失眠会扰乱杏仁核与前额叶皮质的神经调节，诱发焦虑抑郁情绪，严重时可能出现情感障碍性疾病。

3、免疫受损

连续3天睡眠少于6小时会抑制NK细胞活性，使呼吸道感染概率显著上升，疫苗接种效果降低。

4、慢性病风险

长期失眠导致皮质醇持续升高，与高血压、糖尿病发病密切相关，心肌梗死风险增加约45%。

建议保持规律作息，睡前避免蓝光刺激，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等短效催眠药物。