锻炼出汗排尿酸吗

Question

锻炼出汗排尿酸吗

Answer 1

锻炼出汗有助于少量排尿酸，但主要依赖肾脏排泄。尿酸排泄途径主要有汗液排泄、尿液排泄、肠道排泄、肾脏排泄。

1、汗液排泄

汗液中尿酸浓度约为血液的10%，剧烈运动时通过汗液排出的尿酸量有限，每日约占总排泄量的2%-5%。

2、尿液排泄

约70%尿酸通过肾脏以尿液形式排出，保持充足饮水可促进尿酸排泄，建议每日尿量维持在2000毫升以上。

3、肠道排泄

肠道菌群可分解约30%尿酸，膳食纤维摄入有助于维持肠道菌群平衡，促进尿酸分解排泄。

4、肾脏排泄

肾小球滤过和肾小管分泌是尿酸主要排泄途径，肾功能异常会显著影响尿酸排泄效率。

建议高尿酸血症患者采取综合管理，保持规律运动同时注意补充水分，每日饮水量建议超过2000毫升，避免剧烈运动诱发痛风发作。