压力大睡不着是什么原因引起的

Question

压力大睡不着是什么原因引起的

Answer 1

压力大睡不着可能由情绪紧张、作息紊乱、焦虑障碍、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗等方式改善。

1、情绪紧张

短期压力导致交感神经兴奋，表现为入睡困难、易惊醒。建议通过正念冥想、深呼吸缓解紧张情绪，避免睡前过度思考。

2、作息紊乱

生物钟失调会加重失眠，常见于熬夜或倒班人群。需固定起床时间，减少午睡时长，睡前1小时停止使用电子设备。

3、焦虑障碍

可能与长期应激事件或性格特质有关，伴随心慌、多梦症状。可遵医嘱使用艾司唑仑、帕罗西汀、曲唑酮等药物，配合认知行为治疗。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素过量分泌导致代谢亢进，出现失眠伴多汗、手抖。需进行甲功检查，常用甲巯咪唑、普萘洛尔、丙硫氧嘧啶等药物控制。

日常可饮用酸枣仁茶或温牛奶，保持卧室安静黑暗，每周进行3次有氧运动帮助改善睡眠质量。