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感觉到很疲乏很虚怎么治疗

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感觉到很疲乏很虚怎么治疗

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郭朝阳副主任医师山东省立医院

疲乏虚弱可通过调整作息、补充营养、适度运动、心理调节等方式改善，通常由睡眠不足、营养不良、慢性疾病、心理压力等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、补充营养
铁元素缺乏或维生素B族摄入不足可能引发疲劳，可适量增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含营养素的食物。
3、适度运动
长期缺乏运动会导致肌肉萎缩和代谢减缓，每周进行3-5次中等强度有氧运动有助于改善体能状态。
4、心理调节
持续焦虑抑郁会影响神经系统功能，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解，必要时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
若疲乏症状持续超过两周或伴随体重骤减、发热等症状，建议及时就医排查甲状腺功能减退、贫血等潜在疾病。

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