起床后腰酸什么引起的

Question

起床后腰酸什么引起的

Answer 1

起床后腰酸可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性变等原因引起。

1、睡姿不当：

长时间保持蜷缩或扭曲姿势可能导致腰部肌肉紧张。建议调整睡姿为仰卧或侧卧，膝盖下方垫软枕缓解压力。

2、床垫不适：

过硬或过软的床垫无法有效支撑脊柱生理曲度。选择中等硬度床垫有助于维持腰椎自然弧度，减轻晨起酸痛。

3、肌肉劳损：

前一天过度负重或剧烈运动可能导致腰部肌群乳酸堆积。热敷和适度拉伸可改善局部血液循环，缓解僵硬感。

4、腰椎退行性变：

可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为晨僵伴活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠贴剂等药物。

持续超过两周的晨起腰痛建议就医排查强直性脊柱炎等疾病，日常可进行游泳等低冲击运动增强核心肌群稳定性。