睡不着觉什么引起的

Question

睡不着觉什么引起的

Answer 1

睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

工作或生活压力可能导致入睡困难，表现为睡前思绪纷乱。建议通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。

2、作息紊乱

不规律的作息会打乱生物钟，造成夜间清醒。需固定起床和入睡时间，避免日间补觉，严重昼夜节律失调者可短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀。

3、环境干扰

光线过强、噪音等环境因素会抑制褪黑素分泌。应保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24℃，必要时使用耳塞眼罩等辅助工具。

4、焦虑症

病理性焦虑常伴心悸、出汗等症状，可能与神经递质失衡有关。需认知行为治疗联合用药，常用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，或劳拉西泮等抗焦虑药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，长期失眠建议到睡眠专科进行多导睡眠监测。