胆固醇高怎么快速降

Question

胆固醇高怎么快速降

Answer 1

胆固醇偏高可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、控制体重等方式降低，通常与高脂饮食、缺乏运动、代谢异常、遗传因素等原因有关。

1、调整饮食

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，避免动物内脏、油炸食品，增加燕麦、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上，有助于提高高密度脂蛋白水平。

3、药物治疗

可在医生指导下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、依折麦布等降脂药物，这类药物通过抑制胆固醇合成或吸收发挥作用。

4、控制体重

肥胖人群减轻5%-10%体重可显著改善血脂水平，腰围男性应控制在90厘米以下，女性85厘米以下。

建议定期监测血脂指标，戒烟限酒，保持规律作息，严重高胆固醇血症患者需遵医嘱进行强化降脂治疗。