感冒引起的身体虚如何调养

Question

感冒引起的身体虚如何调养

Answer 1

感冒后身体虚弱可通过饮食调理、适度运动、充足休息、药物辅助等方式调养，通常与免疫消耗、营养流失、炎症反应、继发感染等因素有关。

1、饮食调理

增加优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，帮助修复组织。避免生冷油腻食物，可适量饮用蜂蜜水或姜茶缓解咽喉不适。

2、适度运动

恢复期以散步、八段锦等低强度活动为主，每次不超过30分钟。避免剧烈运动加重心肺负担，运动后及时补充水分。

3、充足休息

保证每日7-8小时睡眠，午间可小憩30分钟。睡前用40℃温水泡脚15分钟，有助于改善循环。

4、药物辅助

玉屏风散可增强免疫力，生脉饮改善气阴两虚，黄芪精口服液补益元气。使用前需咨询中医师辨证施治。

恢复期间避免熬夜和过度劳累，保持室内空气流通，若持续乏力超过2周或出现低热需就医排查其他疾病。