如何缓解产后后背脊椎疼痛

Question

如何缓解产后后背脊椎疼痛

Answer 1

产后后背脊椎疼痛可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、姿势调整等方式缓解。该症状通常由分娩姿势不当、核心肌群松弛、腰椎负荷增加、激素水平变化等原因引起。

1、物理治疗

热敷或冷敷可改善局部血液循环，低频电刺激有助于放松肌肉。建议在医生指导下进行专业手法复位或超声波治疗。

2、药物治疗

对乙酰氨基酚可缓解轻度疼痛，塞来昔布适用于炎症性疼痛，盐酸乙哌立松可改善肌肉痉挛。须严格遵医嘱使用药物。

3、运动康复

产后6周后可进行骨盆倾斜运动、桥式运动等低强度训练，逐步恢复核心肌群力量。避免过早进行负重训练。

4、姿势调整

哺乳时使用哺乳枕减轻腰部压力，避免长时间弯腰照顾婴儿。日常保持脊柱中立位，必要时使用腰部支撑护具。

建议保证充足钙质摄入，哺乳期每日补充钙剂，避免提重物及久站久坐。若疼痛持续加重或伴下肢麻木需及时就诊。