脱发的情况的饮食禁忌

Question

脱发的情况的饮食禁忌

Answer 1

脱发患者应避免高糖高脂饮食、辛辣刺激食物、酒精及过度加工食品，可适量补充富含优质蛋白、维生素B族、锌元素及抗氧化物质的食物。

1、高糖高脂

蛋糕油炸食品等会加重头皮油脂分泌，可能诱发毛囊炎。建议用糙米燕麦等低升糖指数主食替代。

2、辛辣刺激

辣椒花椒等可能刺激头皮微循环障碍。伴有脂溢性皮炎者需严格忌口，可改用葱姜蒜等温和调味。

3、酒精饮品

酒精代谢会消耗B族维生素影响毛囊营养。啤酒白酒等均需限制，建议用枸杞菊花茶等代饮。

4、加工食品

腌制品含亚硝酸盐会破坏毛乳头细胞。方便面火腿肠等深加工食品应减少摄入频率。

日常可增加三文鱼、黑芝麻、菠菜、蓝莓等护发食物摄入，同时保持规律作息与适度头皮按摩。