孕期要注意的事项

Question

孕期要注意的事项

Answer 1

孕期需重点关注营养均衡、定期产检、适度运动和心理调节，主要事项包括合理膳食、避免有害物质、监测胎动变化、保持情绪稳定。

1、合理膳食

每日摄入优质蛋白如鱼肉鸡蛋，补充叶酸和铁剂预防贫血，增加蔬菜水果摄入保证维生素，控制高糖高盐食物避免妊娠糖尿病或高血压。

2、定期产检

按时完成NT检查、唐筛、大排畸等关键项目，监测血压血糖指标变化，发现妊娠期并发症需及时干预，遵医嘱进行胎心监护。

3、适度活动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天活动30分钟改善血液循环，避免剧烈运动或长时间站立，孕晚期可练习凯格尔运动。

4、心理调适

通过冥想、音乐缓解产前焦虑，与伴侣沟通分担压力，参加孕妇课堂学习分娩知识，出现持续情绪低落需寻求专业帮助。

注意睡眠时采取左侧卧位改善胎盘供血，穿着宽松衣物避免压迫腹部，出现阴道流血、剧烈腹痛等异常症状应立即就医。