健身深蹲后背部疼痛是什么原因引起的

Question

健身深蹲后背部疼痛是什么原因引起的

Answer 1

健身深蹲后背部疼痛可能由动作错误、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整姿势、休息理疗、药物缓解或专科治疗等方式改善。

1、动作错误

深蹲时弓背或重心前倾会导致腰部代偿受力，引发肌肉紧张性疼痛。建议纠正动作模式，保持脊柱中立位，必要时寻求教练指导。

2、肌肉劳损

臀肌或竖脊肌过度疲劳可能产生乳酸堆积，表现为酸痛僵硬。热敷配合拉伸可缓解症状，严重时可使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。

3、腰椎间盘突出

可能与椎间盘退变或急性损伤有关，疼痛常放射至下肢。需通过MRI确诊，可选用塞来昔布、甲钴胺等药物，必要时行椎间孔镜手术。

4、强直性脊柱炎

属于自身免疫性疾病，晨僵和夜间痛明显。需风湿免疫科就诊，常用柳氮磺吡啶、阿达木单抗等药物控制炎症进展。

训练前后充分热身拉伸，避免负重过大，若疼痛持续超过72小时或伴下肢麻木需及时就医。