最近失眠是怎么回事

Question

最近失眠是怎么回事

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。

1、心理压力

工作焦虑或情绪波动会导致入睡困难，建议通过正念冥想缓解紧张情绪，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。

2、作息紊乱

熬夜或昼夜节律失调会干扰褪黑素分泌，需固定起床时间并减少日间补觉，严重者可短期服用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀。

3、睡眠环境

光线噪音或寝具不适易造成浅睡眠，应保持卧室温度适宜，避免睡前使用电子产品，合并睡眠呼吸暂停需进行持续气道正压通气治疗。

4、躯体疾病

可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸或肢体不适症状，需治疗原发病并配合曲唑酮、米氮平等具有镇静作用的抗抑郁药。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，适量食用小米粥、酸枣仁等助眠食物，持续失眠超过两周建议至神经内科或睡眠专科就诊。