睡眠是多梦总是醒怎么引起的

Question

睡眠是多梦总是醒怎么引起的

Answer 1

睡眠多梦易醒可能由精神压力、作息紊乱、焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗、呼吸机干预等方式改善。

1、精神压力

短期精神压力会导致大脑皮层兴奋性增高，表现为入睡困难、睡眠浅、梦境增多。建议通过正念冥想、适度运动缓解压力，无须药物干预。

2、作息紊乱

生物钟紊乱会干扰褪黑素分泌周期，造成睡眠片段化。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，减少夜间蓝光暴露。

3、焦虑抑郁

可能与5-羟色胺神经递质异常有关，常伴情绪低落、心悸等症状。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、阿戈美拉汀等药物调节神经功能。

4、呼吸暂停

与上气道塌陷有关，典型表现为夜间憋醒、日间嗜睡。需进行多导睡眠监测，中重度患者需持续气道正压通气治疗。

睡前2小时避免剧烈运动与刺激性饮食，保持卧室温度18-22摄氏度，必要时可短期使用枣仁安神胶囊等中成药辅助调理。