心情烦躁怎么治疗

Question

心情烦躁怎么治疗

Answer 1

心情烦躁可通过心理调节、运动干预、药物辅助、环境改善等方式治疗。心情烦躁通常由压力积累、睡眠不足、激素波动、焦虑症等原因引起。

1、心理调节

通过正念冥想、情绪日记等方式缓解压力，心理咨询可帮助识别情绪触发点。长期压力可能导致皮质醇水平升高，伴随注意力涣散。

2、运动干预

规律进行有氧运动如快走或游泳，每周3-5次。运动不足会减少内啡肽分泌，可能加重易怒情绪。

3、药物辅助

严重时可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗焦虑药物，或安神补脑液等中成药。药物适用于伴随心悸或持续失眠的病理性烦躁。

4、环境改善

调整光照和噪音水平，使用香薰或白噪音营造舒适环境。环境刺激过度可能引发神经敏感。

建议保持规律作息并限制咖啡因摄入，若持续两周未缓解需到精神心理科就诊评估。