孩子缺锌吃哪些东西比较好

Question

孩子缺锌吃哪些东西比较好

Answer 1

若孩子缺锌，可以适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子、蛋黄等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下合理补充锌元素，同时注意饮食均衡。

一、食物

1. 牡蛎

牡蛎是含锌量最高的食物之一，每100克牡蛎含锌量超过10毫克，家长可将牡蛎煮熟后切碎给孩子食用。

2. 牛肉

牛肉富含优质蛋白和锌元素，建议选择瘦牛肉炖煮至软烂，每周给孩子食用2-3次。

3. 南瓜子

南瓜子含锌量较高且易于保存，家长可将南瓜子仁磨碎加入粥或面食中。

4. 蛋黄

蛋黄含有丰富的锌和卵磷脂，适合已添加辅食的婴幼儿，建议每日食用半个至一个全熟蛋黄。

二、药物

1. 葡萄糖酸锌

葡萄糖酸锌是常用的补锌制剂，生物利用度较高，需在医生指导下根据孩子体重计算用量。

2. 硫酸锌

硫酸锌适用于严重缺锌患儿，可能出现胃肠刺激症状，须严格遵医嘱使用。

3. 甘草锌

甘草锌结合了甘草的护胃作用，适合胃肠功能较弱的孩子，服用期间需监测血锌浓度。

家长需注意锌补充不宜过量，长期大剂量补锌可能影响铜铁吸收，日常应保证孩子饮食多样化，适当增加动物性食物摄入比例。