奶水不足吃什么下奶多

Question

奶水不足吃什么下奶多

Answer 1

奶水不足吃什么下奶多。首先要保证每天的水分摄入量是充足的，因为一个孕期建议每天至少摄入2500毫升的汤汤水水，这些汤水包含粥类、汤类这样的一个食材。其中粥类可以多喝部分，像小米粥、大米粥、八宝粥，通过这些碳水化合物的摄入，一样能帮助实现促奶的作用。而另外一类是各种各样的肉汤，包含鱼汤、鸡汤、排骨汤等。因为氨基酸的成分，有效的促进奶的形成。但应强调一点，针对已经出现肥胖的或体重增长过多的产妇来说，要注意强调控制这些肉汤中的油类，避免出现过度的肥胖。