孕妇严重失眠快崩溃

Question

孕妇严重失眠快崩溃

Answer 1

孕期严重失眠，有两个方面的原因，一是怀孕后的激素水平改变有关系，二是考虑孕期焦虑紧张还有抑郁导致失眠，可尝试以下几种方法，保持居室环境安静，营造良好的睡眠氛围，不要让嘈杂的声音干扰到自己，夜间吃饭和夜宵不要吃太饱。睡前不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮料。保持内心平和，让自己平静下来。饭后半个小时坚持锻炼，如散步，可以缓解大脑的疲劳，排除内心的抑郁和焦虑，建议看心理医生，做心理的疏导，保持心理卫生健康。