盆底肌怎么运动

Question

盆底肌怎么锻炼

Answer 1

产后盆底肌会变得松弛，如果不加强锻炼，盆底肌的弹性就恢复不到以前。盆底肌一旦松弛，可能导致一系列妇科的问题，如子宫脱垂。要想锻炼盆底肌，主要有以下几种方法，盆底肌肉锻炼，也叫凯格尔运动，是常说的提肛运动，是最为经典的一种非手术治疗方法。该法是盆底康复的基础性内容，对尿失禁、子宫轻度脱垂还有改善同房质量、产后盆底的康复都有一定的疗效。使用盆底康复器，也是使用阴道哑铃辅助盆底肌的锻炼，患者可以居家巩固，维持康复治疗的效果。还可以选择盆底肌的电刺激、生物反馈治疗进行盆底肌的锻炼，要在医疗机构应用相关的设备进行训练，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌的张力和肌力。