孕期吃什么食物比较好

Question

孕期吃什么好

Answer 1

怀孕后，吃的营养均衡才好，不能挑食偏食，以免影响胎儿发育。孕期营养的构成比是金字塔结构，在金字塔底部，是要量最多的食物，包含大米、杂粮等主食，每天3到4两，从底部向上，层，也是类食物，是蔬菜和水果，每天要吃300到400克蔬菜，250到500克水果，蔬菜和水果要多样性。蛋白质类的食物，包含鱼肉禽蛋、牛奶、豆制品等，每天吃一个鸡蛋，半斤到一斤的牛奶，鱼肉禽蛋的量大概在150到250克，再吃一点豆制品。包含糖、盐、脂肪类食物，要少吃是金字塔的顶端，意味着量要少。还要注意补充钙、铁、锌和碘。孕期营养均衡，孕育健康聪明的孩子。