怎样增重，该怎么办呢？

Question

怎样增重，该怎么办呢？

Answer 1

要增加体重，要多吃高能量易消化的食物，增加饭量，少吃多餐。但不要增加每餐的饭量，因为身体材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多，往往不能有效吸收，会增加肠胃负担，引起消化不良，可以把每天的进餐次数改为四到五次。补充食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方法，逐步提高各种营养物质的摄入量，比如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果都要吃。还要做好合理休息，不熬夜，保持充足睡眠，适当锻炼身体。如果长期消瘦不改善，到医院做检查，排除各种胃病、糖尿病、甲亢、肺结核等消耗性疾病的可能。