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腹式呼吸是通过小肚子么

病情描述:

腹式呼吸是通过小肚子么

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白玉青副主任医师首都医科大学附属北京地坛医院

腹式呼吸以膈肌运动为主。吸气时，胸廓的上下径增大，正常腹式呼吸一次10—15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸分为顺呼吸和逆呼吸2种。顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将放松。呼吸在方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。腹式呼吸有部分优点

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