不睡觉怎么治疗

Question

不睡觉怎么办

Answer 1

在想睡觉时才上床，如果上床10到15分钟没有睡意，就立刻下床看书或看电视，看部分能放松心情的书籍。不管晚上睡得如何晚，早上都要按闹钟定时叫醒自己。白天不准打盹，是有了睡意，也要告诉自己，到晚上睡觉时才能休息。晚上喝一杯热牛奶，牛奶中的钙有镇静的作用。喝热牛奶是很好的习惯，可以让身体放松。睡前洗热水澡，热水澡可以提高体温，让人产生困意。睡前要保持稳定的情绪，切记胡思乱想，闭上眼睛，静静入睡一下。睡不着可以进行深呼吸，或听部分舒缓的音乐，让繁乱的心情，随着音乐的节奏慢慢的平复下来。