跑步如何调整呼吸

Question

跑步如何调整呼吸

Answer 1

尽可能用鼻吸气而避免用嘴来吸气，因为用鼻吸气，不但能够过滤空气中的灰尘，能够使寒冷的空气加温，避免刺激胃肠部造成不适。另外用鼻吸气，同时也能够为的身体提供稳定的氧气气流。就是呼吸节奏应该与步伐密切的配合，通常慢跑的呼吸节奏，每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到步伐的轻快。就是在跑步时，如果时间比较长，需要做深呼吸，避免浅而快的呼吸，这种呼吸只会增加耗氧。