孕妇补什么钙好生活中补钙如何饮食

Question

孕妇补什么钙好生活中补钙如何饮食

Answer 1

孕妇补钙选择钙含量高、容易吸收的钙片较好，同时搭配维生素D能够有效的促进钙吸收。怀孕期间可以适当的吃一些豆制品或奶类制品，比如酸奶、奶酪或牛奶都能够补钙。另外虾皮、海带、芝麻当中也富含丰富的钙质。在补充高钙食物的同时还可以适当的吃一些蛋黄或动物肝脏以及鱼肝油等富含维生素D的食物，不仅能够促进钙吸收，还可以增加蛋白质摄入。另外一些蔬菜当中含有抑制钙吸收的物质，所以尽量少食用比如菠菜、空心菜或柿子等食物。