吃什么可以提高精子活力和质量

Question

这段时间我和老婆在避孕药，宝宝想通过食物的方法来提高精子质量，吃什么可以提高精子活力和质量？

Answer 1

需要吃清淡和高营养以及温补类的食物，可以提高精子活力和质量。比如羊肉、瘦肉、奶类、蛋类、蔬菜，其中含有蛋白质和矿物质以及微量元素，满足体内所需营养物质，增加自身免疫力和抵抗力，有利于自身精子质量提高，还可以适量吃木耳、韭菜、动物肝脏、黑芝麻、海参等多种食物，提高精子活力，同时还可以增加自身体质，减少疾病感染风险。平时要避免抽烟喝酒和长时间熬夜。