怀孕前如何饮食

Question

怀孕前如何饮食

Answer 1

怀孕前3个月，孕妇适量的摄入叶酸，能够预防妊娠期巨幼细胞贫血，婴儿营养性大细胞性贫血等。叶酸含量较高的食物有小牛肝、鸡蛋、多叶绿色蔬菜、豆类、谷物、花生等。女性在怀孕前要注意各种维生素的补充。含维生素丰富的食物有、奶油、乳酪、牛奶、瘦肉、豆制品、鸡蛋、橘子、草莓等。女性多吃小米、萝卜、大白菜、牛肉、羊排等含锌较高的食物，可以促进排卵和第二性征发育。