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月经来了该吃些什么

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月经来了该吃些什么

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白玉青副主任医师首都医科大学附属北京地坛医院

月经期间，可以多吃一些补充气血的食物，如红枣、桂圆、花生、核桃。或是多摄入优质的蛋白质，如牛羊肉、蛋类、豆制品、奶制品、动物血液等。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，食用高纤维的食物，如燕麦、糙米等，可以帮助促进肠道通畅。经期要避免食用生冷、辛辣及刺激性的食物，注意保暖，避免着凉。

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