孕中期腰痛怎么办

Question

刚刚显怀，每天都有腰痛的感觉，尤其是坐的时间长了腰痛会更加严重，孕中期腰痛怎么办呢？

Answer 1

孕中期腰痛时，首先要注意站姿，站立的时候最好两脚分开，让腰杆挺直，背部的肌肉能得到有效的舒展，就可以缓解疼痛症状。其次要注意睡姿，睡觉的时候最好能选择左侧卧位，并且把双腿弯曲，用软垫把两腿垫高，也能减轻腰部的压力，缓解疼痛症状。另外，要注意合理饮食，建议多吃牛奶、酸奶、大豆及其制品、海带、虾皮、芝麻酱等含钙高的食物，并适量补充蛋白质、维生素，促进钙质的吸收，也能缓解腰痛症状。