孕妇吃哪些粗粮比较好

Question

怀孕有三个月了，医生说我需要多吃一些粗粮，孕妇吃哪些粗粮比较好？

Answer 1

一般情况可以多吃一些富含维生素或者是富含是膳食纤维的粗粮，比如吃一些大豆、黑米、小米和玉米或者是燕麦以及荞麦等。玉米里面含有多种维生素可以增加肠蠕动，能使身体机能代谢，可以加快废物的排出，也可以多食用一些蔬菜水果，蔬菜水果里面含有很多的维生素，可以有助于胎儿健康的成长。怀孕期间食物要多样化，尽量少食多餐，可以适当的运动可以增强身体的免疫力。