俯卧撑对心肺功能好吗

Question

稍微活动就会感觉气喘吁吁，所以想通过锻炼增加心肺功能，朋友推荐我做俯卧撑，俯卧撑对心肺功能好吗？

Answer 1

俯卧撑可以锻炼心肺功能。一般能深呼吸的动作都能起到锻炼心肺功能的作用，在进行俯卧撑时，常需要配合呼吸锻炼，比如在俯卧时吸气，在撑时呼气，或者一次俯卧撑呼气，一次俯卧撑吸气，坚持这种俯卧撑锻炼，不但可以有效地锻炼上肢、腰部、腹部、胸部的肌肉，运动的时候心跳和呼吸都会加快，所以能起到锻炼心肺功能的作用。但锻炼心肺功能最有效的最佳的运动是有氧运动，比如跳绳、游泳、爬山等。