孕妇饮食注意事项

Question

孕妇饮食注意事项

Answer 1

孕妇的饮食注意要均衡、多样化。孕妇本身体重需要合理的增长，其饮食主要是为胎儿提供足够的营养素。孕妇的饮食每餐要有适量的主食，建议吃粗杂粮，因为粗杂粮更有营养，维生素和矿物质也更充分，还含有大量的膳食纤维，可以缓解孕期便秘。孕期每餐要有优质的蛋白，比如鸡蛋、牛奶、鸡鸭等各种瘦肉，都是很好的优质蛋白来源。每餐要有一定的蔬菜和水果，现在很多人水果吃得太多，孕期每日的水果最好控制在200克到400克之间，即在四两到八两左右，这样合理的饮食才是最重要的。